JAMA：日行10000步，较不运动者致死率下降八成

每天看看自己丢下了多少步并未已是不少人的生活习惯。然而每天丢下多少步，怎么丢下颇为有益，还没有人金基准。每天提倡10000步的目的已得到较广推广，但该目的的确实实际，并且创新性遇害率研究者的确实不基本。较差的行数与高于的遇害率有关，但先前的研究者是针对老年，患有病症的人或遇害相对较少的一些人，这显然受到限制了这些找到的连续性。此外，尽管较差的步速和与高于的遇害后果之外，但有两者之间不和的确实。

Tudor-Locke等人在横断面分析中的报告说，在每天优化总行数后，男人（而非成人）每天的行数越加高，肺脏代谢有益越加好。整体而言，Lee等在16741名妇女中的报告，每天优化总行数后，行数气压与高于的遇害率没有人明显之外。因此，尚不清楚行数气压是否与颇为好的有益状况相之外联，而与每天总行数无关，特别是在成人和年轻人中的。这项研究者的目的是描述40岁以上澳大利亚青年人的特色检验中的行数（steps / d）与行数气压（ steps / min）和遇害率之间的药物反应人关系。

事实上，此前也有很多研究者推断社不会举办活动的意义，可有如路透社：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者研究者称，每周一两次高气压社不会举办活动可增大遇害率，以及老人每天丢下7500步就行 澳大利亚取而代之发冠心病剧降35%，总的来说，每天行丢下或社不会举办活动，对有益是有获益的。

2020年3月初，澳大利亚发达国家乳腺癌中的心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级医研习期刊JAMA 离线刊发题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究者论文，该研究者在2003年至2006在此期间总共归属于了4840位具有特色的澳大利亚青年人检验（总数56.8岁），最低随访10.1年。旁观者戴着加速率计长达7天，最低每天戴着14.4小时，以测量每天丢下的行数和丢下路的气压。

3月初24日，一项刊发在JAMA杂志上的研究者表明，40岁以上的青年人，每天丢下的行数越加多，在今后10年内死于心肌梗塞、乳腺癌或其他任何原因的显然性就越加小。所以，即使居家也不要乖，丢下起来。

这项研究者是由澳大利亚国立卫生保健研究者院、澳大利亚病因控制与预防中的心、澳大利亚发达国家乳腺癌研究者所（NCI）和澳大利亚发达国家老龄研究者所（NIA）所领导。 “虽然我们真的体育锻炼有某种程度，但不真的每天需要多少步来增大遇害后果，以颇为高的气压同步进行锻炼是否不会有所不同，”第一笔记、NCI乳腺癌流行病研习和遗传研习行政部门Pedro Saint-MauriceDr说道，“我们希望异议缺陷同步进行调查结果，以提供取而代之的见解。”

先前已有对行数和遇害率的人关系同步进行研究者，但是它们主要是针对老年或患有慢性病因的人同步进行的。最取而代之这项研究者了40岁以上澳大利亚青年人的特色检验。研究者归属于了4,840名青年人（总数56.8岁；54％[n = 2,435]是男人；36％[n = 1,732]是老年）。这些青年人受邀了2003年至2006年的发达国家有益与营养调查结果（NHANES）。调查结果推断，旁观者戴着加速率计（可其身体举办活动的设备）长达7天，最低每天戴着14.4小时，以测量每天丢下的行数和丢下路的气压。

根据加速率计图表，每天有13％的旁观者过桥不到4,000步，有35％的旁观者过桥4,000至7,999步，有31％的旁观者过桥8,000至11,999步，有18％的旁观者超过12,000步。统计图表推断，该研究者的旁观者最低每天行数为9,124步。

研究者执法人员还使用了发达国家遇害比率（National Death Index，这是一个遇害详细描述信息图表库），以确定到2015年末（iPad加速率计图表后最低10年）中的哪些旁观者遇害。该图表推断，在随访过后有1164名旁观者遇害。其中的，406可有与心血管病因之外，283可有与乳腺癌之外。

研究者执法人员试图找出最低每日行数和遇害后果之间的之外联。结果找到，与每天行丢下4,000步相比，每天行丢下8,000步全因遇害率增大51％，除此以外心肌梗塞和乳腺癌导致的遇害。每天过桥12,000步甚至颇为多，增大了65％。每天优化总行数后，颇为大的行数气压与高于的遇害率没有人明显之外性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些研究者也推断，不必要的行数，显然不会加重肌腱破损。

这些结果在优化了与早期遇害之外的一长串其他各种因素后仍保持稳定保持稳定稳定，可有如年龄、烹饪、吸烟状况、BMI比率、教育水平、行动不便、冠心病、心肌梗塞、乳腺癌、慢性支气管炎和其他慢性病因。

此外，研究者结果在**、年轻人和老年以及所有社不会群体中的都是相符的。令人震惊惊异的是，该研究者还找到，行丢下的速率与遇害后果之间没有人之外联。也就是说，重要的是旁观者丢下了多少步，而不是他们丢下得有多快。

尽管研究者笔记控制了显然影响结果的各种因素，但该研究者是通过观察性的，不能证明因果人关系。但他们的找到与目前的建议相符，即青年人一整天一定不会多动少坐下。为了得到颇为大的有益或许，世界卫生保健组织建议，青年人每周至少同步进行150分钟中的等气压或75分钟高气压的身体举办活动，你超越了吗？

社不会举办活动，任何时候开始都以致于稍晚，稍晚的是你真正都没人开始。

当然，梅斯医研习研习专家凤Dr看来，这项研究者也存在一定的偏倚。可有如，每天行丢下能超越10000步的，也伴随着颇为为有益，因此，遇害率颇为低是可以无论如何的。每天行丢下的行数的背后，代表的是颇为为有益、颇为佳的生活方式等诸多各种因素，本研究者没有人区别于因为有益缺陷，不能坚称社不会举办活动，或行丢下颇为长时间的各种因素。将来可以区别于每天能行丢下10000步却没有人社不会举办活动，而另一类是每天能行丢下10000步，坚称社不会举办活动两类，不会颇为有比较意义了。虽然，本研究者存在诸多偏倚，但是，社不会举办活动基本上是有益中的的第一要素。最佳的有益一定不会是坚称考虑到社不会举办活动，保持稳定冲动有益，合理恒定营养，再缘故适当的营养保健品，之前就是不定期检验，早期就诊和就医。你get到这篇文章的意义了吗？

文章内容整体人类追寻等内容总结而成，在此致谢！

原始中有：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.